9 Şubat 2010 Salı

Limon diyetiyle yağları eritin!

Limon diyetiyle yağları eritin!


Limon... Vücudun yağları emmesini engeller, dezenfekte eder, cildi
canlandırır... O halde niçin limona yemeklerimizde daha fazla yer
vermeyelim? Hem de 7 günde 2 kilo vereceksek!

Kilo vermek istiyorsanız, haftada 7 bin kalori az almalısınız. Yani her gün
bin kaloriyle vedalaşmalısınız. Bir hafta süreyle uygulayacağınız bu diyette
yağ alımı en aza indiriliyor ve günlük alınan kalori ortalama olarak 1200
kalori dolaylarında. Toksinleri attırma özelliğine sahip olan limon, vücudun
su tutmasını ve dolayısıyla da selülit oluşumunu önlüyor. Üstelik
yiyeceklerinize limon kattığınızda günlük olarak almanız gereken C
vitaminini de karşılamış olacaksınız.

Tabii ki bu diyetin faydaları bunlarla sınırlı değil; 1 hafta içinde hiç
zorlanmadan 2 kilo verebilirsiniz de!

Sabah (7 gün için)
1 fincan şekersiz çay
2 dilim diyet ekmek
1 çorba kaşığı limon marmeladı

Pazartesi Öğle
2 tatlı kaşığı sıvıyağ, 2 tatlı kaşığı peynir ve limon suyu ile pişirilmiş
pilav (70 gram) Karışık salata, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 limon suyu
ile tatlandırılmış Yarım limon suyu ile tatlandırılmış 1 kase meyve salatası


Akşam
Yağsız etle, yine yağsız olarak sadece limon suyu ilave edilerek pişirilmiş
kuşbaşı et (120 gram) 1 kepekli sandviç (veya 1 paket diyet bisküvi) 1 tatlı
kaşığı zeytinyağı ve 1 limon suyu ile pişirilmiş ıspanak

Salı Öğle
Üzerine biraz zeytinyağı ve 1 limonun suyu gezdirilmiş 150 gram fırında
balık 1 kepekli sandviç (veya 1 paket diyet bisküvi) 1 tatlı kaşığı
zeytinyağı ve yarım limonun suyuyla pişirilmiş taze fasulye

Akşam
150 gram tavuk göğsü (1 tatlı kaşığı sıvıyağ ve yarım limon suyu ile
pişirilmiş) Yarım limon suyu ve çok az sıvıyağ ile ızgara edilmiş dolmalık
biber 1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet bisküvi)

Çarşamba Öğle
Yoğurt ve limonla pişirilmiş 70 gram makarna Zeytinyağı ve 1 limonun suyu
ile tatlandırılmış karışık salata, Yarım limon suyu ve az şekerle
karıştırılmış bir kase çilek

Akşam
Maydanoz, yarım limon suyu ile pişirilmiş 150 gram ahtapot, Zeytinyağı ve
yarım limon suyuyla pişirilmiş taze fasulye, 1 kepekli sandviç (veya bir
paket diyet bisküvi)
Perşembe Öğle
40 gram dil peyniri, 30 gram diyet ton balığı, 5 yeşil zeytin ve limon
suyuyla hazırlanmış salata, 1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet
bisküvi), Muz ve üzüm dışındaki meyveler ve yarım limon suyu ile hazırlanmış
meyve salatası

Akşam
Limonla ve domatesle tatlandırılmış 150 gram palamut, Yarım limon ve çok az
zeytinyağı ile tatlandırılmış 150 gram salata, 2 tane haşlanmış patates

Cuma Öğle
Çok az sıvıyağ ve limon suyu ile tatlandırılmış 120 gram rosto 1 kepekli
sandviç (veya bir paket diyet bisküvi), 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve yarım
limonun suyuyla pişirilmiş taze fasulye

Akşam
2 tatlı kaşığı sıvıyağ, 2 tatlı kaşığı peynir ve limon suyu ile pişirilmiş
pilav (70 gram) 120 gram haşlanmış, zeytinyağı ve limon suyu ile
tatlandırılmış dil Limon suyu ve çok az zeytinyağı ile tatlandırılmış 150
gram salata

Cumartesi Öğle
Limon suyuyla tatlandırılmış 120 gram ızgara tavuk 1 kepekli sandviç (veya
bir paket diyet bisküvi) 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 limon suyu ile
pişirilmiş ıspanak

Akşam
70 gram haşlanmış pirinç, sebze, 20 gram peynir, 30 gram diyet ton balığı,
zeytinyağı ve limon sulu salata, Muz ve üzüm dışındaki meyveler ve yarım
limon suyu ile hazırlanmış meyve salatası 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile
tatlandırılmış domates salatası

Pazar Öğle
70 gram makarnayı pişirip, rendelenmiş 1 limonun kabuğu ve sıvıyağ ile
tatlandırın. 40 gram kaşar peyniri serpin. 1 tatlı kaşığı sıvıyağ ve yarım
limon suyu ile tatlandırılmış taze fasulye 1 portakal veya greyfurt (C
vitamini ve antioksidan açısından çok zengin)

Akşam
Çok az zeytinyağı ve limonla tatlandırılmış 150 gram fırında pişirilmiş
balık. 1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet bisküvi) 1 tatlı kaşığı
sıvıyağ ve 1 limon suyu ile tatlandırılmış ıspanak

Limon hakkında bilmedikleriniz!

Limonu sadece salatalarınıza sıkıp, çayınıza ekliyorsanız yazık. Çünkü limon
hem pek çok yemeğe sandığınızdan daha fazla lezzet katar hem de
zayıflamanızı kolaylaştırır. Limonun hep göz ardı edilen ve önemsenmeyen
özellikleri aslında bilinmeye değer. Örnek mi? Limonun içinde bulunan bir
madde yağların emilmesini güçleştiriyor! Ayrıca kolesterol sentezini önleyen
maddeler de içeriyor. Limon kabuğunda bulunan bir çeşit şeker de yağ
yakımını hızlandırıyor. Vücudu temizliyor İdeal tüketim miktarı ne olmalı?
Suyunu sıkarak ya da kabuğunu rendeleyerek günde ortalama 4 limon tüketmek
gerekiyor. Metabolizmayı, kış aylarında biriken toksinlerden de arındırmakta
etkili.

Biliyorsunuz limon, vücudun tüm dokularını genç tutmaya yarayan
antioksidanların başında gelen C vitamini açısından da çok zengin. Mineral
tuzlar açısından da zengin olduğundan, özellikle mevsim değişimlerinde
yaşanan yorgunluğa karşı çok etkili. Asit olduğu doğru ama... Limonun ekşi
tadı karşısında suratını buruşturanlardansanız haklısınız. Çünkü limon, asit
oranı en yüksek meyve. Ama yine de son derece faydalı. Biraz şeker ya da bal
karıştırarak limon suyu içmeyi deneyin. Ya da dilimleyerek portakal gibi
yiyin. Ne kadar faydalı olduğunu kısa sürede göreceksiniz. Yüksek oranda
sahip olduğu sitrik asit sayesinde (mide bulantısını da önlüyor) midedeki
sindirimi hızlandıran enzimlerin harekete geçmesini sağlıyor.

İnanılanın aksine limon, mide yanmasından sorumlu değildir. Limon asitlidir
ama mide ortamı limondan daha asitlidir. Bu nedenle içine bir şey
katılmamış, saf limon suyu bile mide için zararlı değildir. Ayrıca limondaki
yüksek potasyum değeri de asit fazlalığını önleyecek bir reaksiyon oluşumuna
sebep oluyor. Kısacası limon sanılanın aksine midenin fazla asit üretmesini
önlüyor. Üstelik dezenfektan etkisi de göz ardı edilmeyecek kadar faydalı.

ALINTIDIR

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder